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再見2020,迎接2021!

再見2020,迎接2021!

十二月會員通訊 親愛的會員們: 再見2020年…由於Covid-19大流行,對於全球的人們來說,今年是不可預測的旅程,也是極其艱難的一年。據我們所知,它改變了世界。不可否認,我們都希望翻開一頁,希望2021年能夠帶來更多的穩定和樂觀。...
如何預防心血管疾病?

如何預防心血管疾病?

十月會員通訊 親愛的會員們: 在最新的新聞通訊中,我們一直堅持健康的人們幾乎每天都要做的三個關鍵方面:健康的飲食,運動和良好的睡眠。健康的生活確實是延遲或避免多種疾病,尤其是心血管疾病(CVD)的最佳方法,這是本月的主題。...
您會持續感到緊張嗎?不要忽視慢性壓力的徵兆!

您會持續感到緊張嗎?不要忽視慢性壓力的徵兆!

九月會員通訊 親愛的會員們: 您正坐擁車流,要參加重要的會議遲到,正面臨工作演示或大筆賬單。下丘腦,大腦中的一個很小的控制塔,決定發出命令:發出壓力荷爾蒙!它可以增加您的心臟和呼吸頻率,並讓您的肌肉做出反應。此響應最初旨在在緊急情況下保護您,使您能夠快速做出反應,以保護您的身體。但是,儘管我們的身體已經具備了應付小劑量壓力的能力,但是當壓力響應日復一日地持續激發時,會對您的身心健康產生嚴重影響。本月通訊的主題是慢性壓力,這是在我們高度互聯的世界中與健康相關的一個非常普遍的問題。...
晚安—為什麼睡個好覺對我們這麼重要,及如何睡飽覺?

晚安—為什麼睡個好覺對我們這麼重要,及如何睡飽覺?

八月會員通訊 親愛的會員們: 正如我們在之前的會員通訊中多次提到,健康的生活方式是「三位一體」—營養、運動和良好的睡眠缺一不可。 本月的會員通訊中,我們將指導您有關擁有良好健康的第三要素:睡眠。 我們人生花了大約1/3的時間在睡眠裡,人們在1950年代才發現睡眠並不單單是人們的無意識休息,而是使身心恢復活力的一個必不可少的過程。為了享受更好的睡眠質素,我們還有很多東西要學習。 在整晚的睡眠中,人體將經歷一個分為五階段的循環約四至六次,每個階段平均佔90分鐘。 第一階段:僅持續幾分鐘,這是我們開始入睡的階段。...