fbpx

Other languages available: EN

首次購物優惠 | 輸入折扣碼: PF15 即享85折優惠 | 香港地區免運費

冥想—開展您尋找心靈平靜之旅
By | 28 2 月, 2021 | 會員通訊, 會員通訊

Other languages available: EN

二月會員通訊

親愛的會員們:

如果我們所有人都有共同的一件事,那就是在生活中感到快樂和滿足的衝動。身體或精神健康問題,例如抑鬱,疼痛,孤獨,焦慮,睡眠障礙與生活質量直接相關。不幸的是,在我們這個瘋狂的世界中,其中一些問題正在迅速增加。例如,如今在美國,約有13%的青少年在成年之前經歷了抑鬱症。因此,可以減少這種疾病風險或至少減少其影響的方法變得越來越流行。它可以解釋因冥想而獲得的流行,尤其是通過其最流行的形式正念,尤其是因為它被認為是安全的,並且對我們的健康沒有副作用。這是HECL本月通訊的主題。

正念的核心是在體驗過程中意識到您的經歷併中止對它們的判斷。這些包括感覺,思想和感覺。許多人認為冥想是減輕壓力和增強注意力的一種方法。當然是這樣。每個人都可以做冥想,以改善自己的心理和情緒健康。通過常規冥想可以獲得更好的專注力,這可以延長注意力範圍,增強記憶力和頭腦清晰度。這些好處可以幫助對抗與年齡有關的記憶力喪失和癡呆症。科學上也承認它可以改善睡眠。多種冥想技巧可以幫助您放鬆和控制可能干擾睡眠的失控思想。這樣可以縮短入睡時間並提高睡眠質量。

科學發現還表明,冥想有助於緩解心理困擾,焦慮,憤怒和沮喪。抑鬱症通常與過去和已發生的失落感相關,例如失去了所愛的人,工作或珍貴的物品。由於感到焦慮,我們感到擔心的是即將發生的事情或我們認為將來可能發生的事情。通過切斷與過去和未來的所有聯繫並允許其存在於現在,正念是一種克服或至少減輕這些情況的好方法。

最新研究表明,冥想的好處不僅僅在於心理健康,而且還可能對身體產生積極的影響。高血壓患者的心臟會更加努力地抽血,這可能會導致心臟功能不佳。美國心臟協會的文獻評論和科學陳述表明,證據支持將冥想作為輔助或補充療法以及降低血壓的標準療法。事實證明,定期冥想的人不僅在冥想期間血壓會降低,而且隨著時間的推移血壓也會隨著時間的推移而降低。這可以減少心臟和動脈的壓力,有助於預防心髒病。

冥想是和其他人一樣的技能。當您開始學習鍛煉肌肉時,就從小重量開始,然後逐漸增加它們。相同的方法適用於冥想。您從簡短的開始,然後學習改變您做的類型。有多種類型的冥想,通常來自佛教徒的修行。正念鼓勵人們意識到自己的周圍環境。至關重要的是缺乏判斷力。禪修通常是在老師的指導下進行的,側重於找到一個舒適的姿勢,側重於呼吸,並認真觀察自己的思想。先驗冥想是冥想的一種精神形式,從業者保持坐著並緩慢呼吸。目標是超越或超越人的當前狀態。運動冥想(例如瑜伽)是一種活躍的形式,在這種形式中,運動(而不是思想)可以指導您。

在HECL中,我們經常促進整體生活方式的改善,以改善身心健康。我們認為,改善衰老的途徑不僅在於鍛煉和體育鍛煉,還在於營養食品,良好的睡眠和放鬆技巧,例如瑜伽和冥想。換句話說,在身心功能相同的情況下,更容易獲得幸福感。

冥想是一種簡單的練習,可以隨時隨地進行。我們可以在任何地方做;它不需要特殊的工具或設備。實際上,您只需要幾分鐘。冥想課程,應用程序和支持小組廣泛可用。要找出哪種樣式更適合您的需求或品味,您可能需要查看加利福尼亞大學洛杉磯分校提供的免費的指導冥想練習。當然,冥想並不能代替傳統的護理,但如果定期進行冥想,冥想是在壓力和憂慮普遍存在的世界中可以改善我們健康狀況的工具之一。

訂閱

訂閱我們的最新資訊,及時了解抗衰老的最新趨勢。

Share This

Share This

Share this post with your friends!