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晚安—為什麼睡個好覺對我們這麼重要,及如何睡飽覺?

晚安—為什麼睡個好覺對我們這麼重要,及如何睡飽覺?

八月會員通訊 親愛的會員們: 正如我們在之前的會員通訊中多次提到,健康的生活方式是「三位一體」—營養、運動和良好的睡眠缺一不可。 本月的會員通訊中,我們將指導您有關擁有良好健康的第三要素:睡眠。 我們人生花了大約1/3的時間在睡眠裡,人們在1950年代才發現睡眠並不單單是人們的無意識休息,而是使身心恢復活力的一個必不可少的過程。為了享受更好的睡眠質素,我們還有很多東西要學習。 在整晚的睡眠中,人體將經歷一個分為五階段的循環約四至六次,每個階段平均佔90分鐘。 第一階段:僅持續幾分鐘,這是我們開始入睡的階段。...