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訓練您的思維,改善心理健康
By | 30 6 月, 2020 | 會員通訊

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六月會員通訊

一起來了解您的思想與健康之間的密切關係吧!

親愛的會員們:

決定加入成為Puerfons的會員後,您的首要任務之一就是不僅身體上,或是精神上都保持良好的狀態。儘管大家對身體健康的定義都有一個普遍的了解,但對我們許多人而言,心理健康更難以掌握。這正是本月的主題。

截至近期,美國或各地政府決定開始封城前,在新型冠狀病毒 (COVID-19) 大流行前,我們一直生活在充斥各樣可能的現代世界,隨時可享有各種設施。突然,我們所有人都不得不應對各種的制肘,有些人可從容面對,而一些人則完全適應不了。

讓我們看一下成功面對的人士的共通之處,能屈能伸的韌性,如何建立內在的力量。從長遠來看,成功面對挫敗的人具有韌性,去克服逆境、保護和重建自己內在的力量。堅韌的人們接受艱難時刻是人生的一部分;他們從不會因逆境而感到不憤,也不會浪費能量去爭吵。他們只是繼續前進,依靠自己。他們分析情況,並專注於自己可以作出的改變。這使他們能夠積極思考,並合理地計劃下一步,在正向心理學中,此策略稱為「發現價值」。

有韌性的人自問:「我在做的事,是在幫助我?還是在傷害我?」奧克蘭理工大學的Lucy Hone教授的研究成果可以驗證這些策略,並證明可以學習和培養這些方法。人們可以通過適當的培訓增強自身的適應能力,也可以透過尋求適當的幫助、採取行動去提高自己的幸福感。 首先,需要確定什麼使你們感到幸福,然後建立讓自己獲得幸福的習慣,這種幸福的習慣對於我們每個人來說都是不同的,例如冥想、氣功、運動、瑜伽。不管是什麼活動,最重要是保持連續進行,讓它成為習慣,融入生活。不僅身體會對訓練作出反應,我們的思想也可以被訓練出來的。

英屬哥倫比亞大學腦部研究員Lara Boyd博士發現,人們每次學習新技能或知識時,我們都會改變自己的大腦,這一過程稱為神經可塑性。我們所有的行為都會改變我們的大腦,沒有年齡限制;即使是在休息時,當我們放空,無所事事時,我們的大腦其實也非常活躍,它主要以三種不同的方式進行重組:增加化學信號,改變結構甚至改變功能。

神經可塑性改變的主要驅動力是我們的行為。它會根據人們的心態得出正或反兩種作用,我們必須非常了解自己的思想和習慣,採取積極行動將消極習慣轉變為具建設性習慣,擁有自行建立大腦的巨大可能性。訓練我們的思想去尋找積極的方面,並專注於善良、好的事物,將會產生深層的寧靜和幸福。多做些讓您開心的事,並記住達賴喇嘛所說的話:

「我認為我們生活的目的是開心幸福。從存在的核心出發,我們希望人生得到滿足。以我自己有限的經驗,我發現我們越是在乎他人的快樂,我們自己的幸福感也就越強。」

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Vera Bohren博士—一位細心的醫生透過對攝影的熱情,表達出對幸福的追求。我們自豪地向會員們介紹這位完美主義者,以及她熱心地所做的一切。

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